Fırınlanmış Elma kaç kalori eder ve Fırınlanmış Elma besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte fırınlanmış elma, fırınlanmış elma kaç kaloridir, fırınlanmış elma kaç gram, fırınlanmış elma besin değerleri nelerdir, fırınlanmış elma nedir, fırınlanmış elma faydaları, fırınlanmış elma zararları, fırınlanmış elma ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Fırınlanmış Elma Kaç Kalori Eder?
Fırınlanmış Elma Porsiyon (Orta) 225 gramında; 84.328227571 kalori, 18.7560393873 gram karbonhidrat, 0.850470459518 gram protein, 1.31947483589 gram yağ içerir.
Fırınlanmış Elma Besin Değerleri
Fırınlanmış Elma, her Porsiyon (Orta) 225 gramında; 84.328227571 kalori, 18.7560393873 gram karbonhidrat, 0.850470459518 gram protein, 1.31947483589 gram yağ içerir. her Adet 120 gramında; 44.9750547046 kalori, 10.0032210066 gram karbonhidrat, 0.453584245076 gram protein, 0.703719912473 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.374792122538 kalori, 0.0833601750547 gram karbonhidrat, 0.00377986870897 gram protein, 0.00586433260394 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Adet | Gram |
|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 225 | 120 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 18.76 | 10.00 | 0.08 |
| Kalori (gr) | 84.33 | 44.98 | 0.37 |
| Protein (gr) | 0.85 | 0.45 | 0.00 |
| Yağ (gr) | 1.32 | 0.70 | 0.01 |
| Lif (gr) | 4.97 | 2.65 | 0.02 |
| Kalsiyum (mg) | 80.76 | 43.07 | 0.36 |
| Potasyum (mg) | 242.72 | 129.45 | 1.08 |
| C Vitamini (mg) | 14.19 | 7.57 | 0.06 |
| A Vitamini (iu) | 20.73 | 11.05 | 0.09 |
| Sodyum (mg) | 21.54 | 11.49 | 0.10 |
| Demir | 2.22 | 1.18 | 0.01 |
Fırınlanmış Elma Nedir
Fırınlanmış elma, genellikle tatlı bir atıştırmalık veya hafif bir tatlı olarak tüketilen sağlıklı bir atıştırmalıktır. Elma, vitaminler, mineraller ve lif açısından zengin bir meyve olduğundan, fırınlanmış hali de oldukça besleyicidir. Fırınlanmış elma genellikle elma dilimlerinin fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Bu işlem sırasında elmanın doğal şekeri karamelize olur ve meyvenin tadı daha da yoğunlaşır. Ayrıca fırınlanmış elma genellikle tarçın, ceviz veya bal gibi malzemelerle de lezzetlendirilir.
Fırınlanmış elma, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilen bir seçenektir. Elmanın doğal olarak yüksek lif içeriği sindirim sistemine yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca elma, antioksidanlar açısından zengin bir meyve olduğundan bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur. Fırınlanmış elma aynı zamanda düşük kalorili bir atıştırmalık olduğundan kilo kontrolüne de yardımcı olabilir.
Fırınlanmış Elma Zararları
Fırınlanmış elma tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Özellikle hazır satın alınan fırınlanmış elmaların içerisinde eklenmiş şeker veya yağ bulunabilir. Bu tür eklemeler fırınlanmış elmaların sağlıklı özelliklerini azaltabilir ve kalori içeriğini artırabilir. Ayrıca fırınlanmış elmayı aşırı tüketmek kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir, bu da özellikle diyabet hastaları için risk oluşturabilir.
Fırınlanmış Elma Nasıl Tüketilmeli
Fırınlanmış elma, genellikle fırında pişirilerek hazırlanan bir atıştırmalıktır. Elmanın kabuğunu soyup dilimledikten sonra üzerine tarçın serperek veya bal ile tatlandırarak fırına verebilirsiniz. Fırınlanmış elma genellikle 180 derece önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 25-30 dakika pişirilir. Pişirme süresi elmanın büyüklüğüne ve fırının sıcaklığına göre değişebilir. Fırınlanmış elmayı sıcak veya soğuk olarak tüketebilirsiniz, ayrıca üzerine yoğurt veya fındık ekleyerek farklı lezzetler deneyebilirsiniz. Afiyet olsun!
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Fırınlanmış Elma içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
